Il est souvent préconisé de faire de l’aquagym lorsque l’on est enceinte. On sait que bouger peut faire du bien et aider à garder le corps en bonne santé et en bonne forme. Toutefois, on ne sait pas toujours vraiment pourquoi l’aquagym est tellement recommandé pour les futures mamans. Voici quelques éléments d’explication.
Garder la forme et se préparer
L’aquagym est évidemment préconisée pour rester en forme. Cela peut être conseillé par un professionnel de la santé comme une sage-femme sur Besançon, par exemple, ou bien par un médecin généraliste. Il faut savoir que la pratique de ce sport ne représente aucune contre-indication, et il peut être pratiqué jusqu’à la fin de la grossesse. Cette discipline n’a aucune incidence sur le déclenchement de l’accouchement.
Généralement, une séance peut durer jusqu’à 45 minutes et comprends plusieurs phases :
- un échauffement qui va durer environ 5 minutes
- un travail musculaire, le plus souvent axé sur les membres supérieurs et inférieurs, mais aussi sur les fesses et les cuisses
- une séance de relaxation/stretching d’environ 10 minutes
Pendant les séances pour femmes enceintes, on évite les exercices qui solliciteraient trop les abdominaux pour des raisons évidentes. L’aquagym peut également être prénatale afin de se préparer à l’accouchement. Les séances se font, dans ce cas, sous la surveillance d’un maître-nageur et d’une sage-femme. De plus en plus de maternités s’équipement de piscines afin de pouvoir offrir cette prestation à leurs patientes.
On peut pratiquer ce sport à partir du 6e mois de grossesse. L’eau favorise la relaxation et la sensation de légèreté qui fait du bien aux femmes durant leur grossesse ! L’effet portant de l’eau va faciliter les mouvements, en évitant tous les chocs avec le sol qui ne seraient pas bons pour le bébé, contrairement à d’autres sports qui sont formellement interdits pendant une grossesse.
Les bienfaits de l’aquagym
Pour les femmes enceintes, l’aquagym a de nombreux bienfaits. Tout d’abord, elle améliore la circulation sanguine grâce à la pression exercée par l’eau sur les jambes. Les membres dégonflent alors et la sensation de jambes lourdes disparaît. On remarque aussi une certaine amélioration de la respiration, ce qui sera très utile pendant l’accouchement.
On renforce les muscles du dos, qui sont maltraités pendant la grossesse à cause du poids du ventre qui tire vers l’avant. L’aquagym apporte de manière générale un bien-être et une meilleure tonicité musculaire. On constate aussi que les femmes qui pratiquent l’aquagym en étant enceintes profitent de bienfaits psychologiques, car le fait d’être rassemblées en petits groupes les aide à augmenter leur sphère sociale.
